学习方法分为三个部分，即精力管理+学习目标+学习策略。其中，精力管理包括两部分：如何保持充足的精力，如何分配精力。学习目标讲述如何定制学习目标。学习策略分为三步：获取和理解知识，如何检验是否理解知识，拓展和应用知识。精力管理..部分：如何保持充足的精力充足的精力是学好习的保障，因为没有足够的精力就难以更好的学习。而保持好的精力大致需要6点：

1、每天至少7小时睡眠（8小时更好）且要在11点前睡。

2、每周至少3次运动，每次20-30分钟。

3、每周至少有连续3个小时的娱乐时间。

4、一日三餐按时吃，避免高糖分、高脂肪。

5、可在下午3点或晚上8点进食少量食物。

6、多喝水，至少六杯，因为缺水会让你快速消耗精力。

精力管理第二部分：如何分配精力在上午和下午安排重要的事，用自己的大部分甚至全部精力搞定，晚上安排一些次要的事。

学习目标部分：如何制定学习目标

1、每周或者每月列一个清单，上面标注该段时间要完成的任务，比如学到第十章，搞定写作等。

2、每天晚上记录一下当天的进度，要能列出明天要完成的进度。

学习策略..部分：对学习策略的理解。学习策略是你前进的方向。学习策略如果不合适，就相当于前进的方向偏离正确的方向。这个时候，你越努力，你所得到的结果就会距离你想得到的结果越来越远。

学习策略第二部分：获取和理解知识

获取和理解知识是指看懂你在书上看到的知识。我们可以采用指读法、积极阅读法和笔记法来进行获取和理解知识。指读法是指我们看书时用手指着所看的文字，一行一行的往下读，该方法可以帮助你快速阅读。积极阅读法是指我们在看书时要思考这章的主要讲了什么，得出了什么结论，结论是如何得到的，如何拓展和应用这些知识，该章内容和其他章的内容有没有什么联系。笔记法我一般是把每一章的所讲的主要内容以流程图的形式记录下来，以方便自己掌握章节内各知识点的联系。注：每一章节的主要内容可从课后题入手，课后题让你回答的内容即为该章的主要内容。

学习策略第三部分：如何检验是否理解知识

检验方法采用费曼技巧来检验，过程如下：

1、想象你要向一个孩子讲明白自己所学的内容。

2、不看书，对自己所学知识进行口述。

3、当你口述不太流畅或者说不下去的时候，停下来，然后回过头来重新阅读要讲的内容，直到能流畅地口述下来为止。

注：上面3步并不是费曼技巧的原版内容，而是结合自己情况后的修改。

学习策略第四部分：拓展和应用知识。

从狭义的角度讲，拓展知识是指建立一本书中各章节知识之间的联系；从广义角度讲，则是指各种书中各种知识之间的联系。各种知识相当于一个一个的农村、城市，我们要想办法在农村和城市之间铺设公路、铁路，即把这些知识联系在一起，形成一个整体，这个整体叫做模型或框架。可以采用笔记流程图的方法把各章节的知识点联系在一起。

应用知识是指把自己学得知识运用到现实，比如解释社会现象，分析某种现象出现的内因和外因，分析行业发展前景，分析货币财政政策对经济的影响等等。我们可以关注一些公众号，阅读那些公众号对社会现象，对行业的分析，然后再结合自己的知识自己进行分析。另外，应用知识可以加深对知识的理解，使我们记得更牢。

总结：整个学习方法的核心部分可用一句话概括：充足的精力+良好的精力管理+合理的阶段性目标+理解知识+联系知识+构建框架+应用知识。

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